不想再FOMO，想要JOMO？！暫時停用Facebook、Instagram 帳號教學！
FOMO小小精華
原指對某個社交事件、經歷、互動，既沒參與也不知情的憂慮。然隨著社交媒介發展到網際網路，當FOMO與社群媒體兩相結合，焦慮感會讓人持續想知道別人的動態、行蹤，並高度使用社群媒體以避免錯過生活中發生的事情，也可能因為錯過城中熱事而感到可惜，甚至有機率陷入比較的嫉妒心態，認為別人的生活或經歷的事情，比自己更好、更開心、更充實。
看到這裡的你，如果想對「FOMO（錯失恐懼症）」有更多的了解，歡迎點擊閱讀《總是怕錯過、跟不上話題，還是IG一定要滑完？原來我可能是FOMO了？！》一文（點此連結），讓網路新國民為你解惑！
什麼是JOMO？
而之於「FOMO」，其後在丹麥心理學教授Svend Brinkmann出版的《錯過的快樂》一書，也衍生了反義「JOMO（The Joy of Missing Out）」一詞。他認為人們應該學會偶爾享受脫節、錯過一些事情，如：熱鬧的派對、親戚的婚禮或不停追逐熱門話題、第一手消息的社交動態。給自己一些私人時間，一個人舒服地做自己的事，學習覺得這樣的「錯過」很美好，而不是花大量的時間奔跑於無意義的社交場合或必須緊跟社交媒體的步伐。
如何稍微遠離社群媒體享受「JOMO」的生活？
開啟JOMO生活的方式有很多種，如：將工作與私人訊息分流、減少手機訊息打擾、嘗試將手機關閉或放在房間數分鐘、數小時、甚至是一天，或是帶著能讓自己感到安心的安撫物練習獨處……等。為降低你的FOMO，減少社群媒體的訊息打擾，網路新國民為你彙整「暫時停用Facebook、Instagram 帳號教學」，幫助你邁開JOMO生活的第一步！
l Step1：點擊「大頭貼照」
l Step2：Facebook>>點擊「設定和隱私」；Instagram>>點擊「編輯個人檔案」
l Step3：Facebook>>點擊「帳號管理中心」；Instagram>>點擊「個人資料設定」
l Step4：點擊「個人資料」
l Step5&6：點擊「帳號所有權和控制項」>>點擊「停用或刪除」
l Step7&8：選擇帳號>>點擊「停用帳號」
l Step9&10：輸入密碼>>選擇停用原因
l Step11&12：點擊「繼續」>>點擊「停用我的帳號」完成暫時停用
參考資料來源：
安心地享受「JOMO」，遠離「FOMO」，享受「The Joy of Missing Out」！
不必害怕錯過，遠離社群享受一下「The Joy of Missing Out」的延遲生活！
社群不焦慮：我的 365 天社群網站斷捨離 JOMO 心得