YouTube為青少年改進的提醒功能：也許每晚告訴自己「再看一集就好」的你也很需要:網路安全指南工具與建議::家長版

2025.08.20

YouTube為青少年改進的提醒功能：也許每晚告訴自己「再看一集就好」的你也很需要

在科技無所不在的今天，父母與孩子一樣，大多皆花費大量的時間在數位世界中摸索與前進……

在科技無所不在的今天，父母與孩子一樣，大多皆花費大量的時間在數位世界中摸索與前進。身為家長，我們往往擔心孩子在網路上花太多時間、看太多影片、失去與人交流的機會，甚至影響睡眠與心理健康。但在孩子睡著後，好不容易有「Me Time」的你，是不是也經常在深夜對自己說「再看一集就好」？手機一滑、戲劇一追，就跟馬拉松似的看了好幾個小時呢？在這個人人都離不開螢幕的時代，由挪威公共衛生研究所主導的《How and when screens are used: comparing different screen activities and sleep in Norwegian university students》研究顯示：在床上看螢幕的時間越長，出現失眠症狀的可能性就越大，睡眠時間也越短，看螢幕的時間每增加一小時，失眠風險就會增加59%，睡眠時間也會減少24分鐘。無論何種活動，在床上看螢幕的時間增加都與睡眠品質下降有關。

同時也是「使用者」的我們，亦需要時刻留意自身與數位裝置、媒體的關係，共同參與才能引導孩子形成健康的作息與生活習慣喔！依據YouTube Official Blog近年來的文章顯示：雖然YouTube自2018年起即推出「休息」和「就寢時間」提醒功能，但為了打造更適合青少年的安全體驗，YouTube調整了以下數位健康工具，希望能夠協助青少年建立健康的觀看習慣。

「休息」和「就寢時間」提醒功能：以全螢幕形式出現在短影片和長影片中，對於18歲以下的青少年和年幼兒童預設為「啟用」，預設為每60分鐘提醒一次休息時間。
「停用自動播放」功能：自動播放功能雖然可以讓使用者更輕鬆地決定接下來要觀看的內容，但對於透過Family Link監管的帳戶，家長可以決定開啟「停用自動播放」。
影片上傳預設為「私人」：對於年齡在13歲至17歲之間的創作者（或用戶所在國家／地區適用的同意年齡），其上傳之影片預設為「私人」以控制影片出現的位置和誰可以觀看，但如果用戶願意，可以透過選擇更改此設定。

而誠如前述所言，事實上不只有青少年，家長也需要學習建立自己的「數位界線」。所以「休息」和「就寢時間」這兩項提醒功能，不僅適用於青少年和年幼兒童，更是所有成人使用者的自律工具。如果你曾陷入無止境的「再看一集就好」深夜漩渦，不妨試著往下看看如何開啟這些提醒功能，也許能幫助你走向健康作息，協助你逐步建構出更有意識、健康的觀看文化喔！

手機版操作步驟：２招帶你開啟提醒功能

u第一招：從「設定」前往開啟

Step1：開啟YouTube應用程式>>點選右下角個人中心的「個人資料相片」

Step2：點擊右上角的「設定」>>點選「一般」前往開啟

Step3：輕觸「提醒我休息一下／提醒我就寢時間到了」旁的「切換按鈕」>>當圖示轉變為「」即代表成功開啟

Step4：選取「提醒頻率／就寢開始和結束時間」>>點擊「完成／確定」以完成設定

u第二招：從「已觀看時間」設定

Step1：開啟YouTube應用程式>>點選右下角個人中心的「個人資料相片」

Step2：將頁面下滑至最下方>>點擊「已觀看時間」前往開啟

Step3：輕觸「提醒我休息一下／提醒我就寢時間到了」旁的「切換按鈕」>>當圖示轉變為「」即代表成功開啟

Step4：選取「提醒頻率／就寢開始和結束時間」>>點擊「完成／確定」以完成設定

網路新國民小提醒&：如果想要等到影片結束後，再顯示就寢時間提醒，可以在「Step4：選取『就寢開始和結束時間』的視窗裡」，同步勾選「等當下觀看的影片結束後再顯示提醒」，就可以避免被影響觀看體驗喔！