【實戰分享】從無聊到自主：簡單步驟提升孩子自律能力

自律能力是一種能讓人主動控制行為、達成目標的能力。

對孩子而言，學會自律能幫助他們掌握時間管理，並探索真正的興趣。

然而，許多家長害怕孩子感到無聊沉迷3C，總是安排滿滿的行程，卻忽略了「無聊」也是成長的契機。

讓孩子學會自律的第一步，就是讓他們體驗空白時間的價值，學會安排並創造有意義的活動。

以下是我在家庭中如何幫助孩子培養自律的經驗分享。

如何引導孩子自主安排生活

我有一雙高年級的兒女，平日晚上與假日通常是空白時間。

他們當然也會吵著要玩電腦，以下是我讓他們養成主動學習與自律的方法：

1. 制定明確的3C使用規範

適時使用3C而非抽離，設置每日的使用限制：

• 電腦或手機：每天30分鐘，僅限早上8點至晚上8點。
  (依據家庭狀況不同可所有調整)

時間就像披蕯一樣，我告訴孩子將時間切分成學習和娛樂，每天完成一點學習任務，再享受遊戲時光，一舉二得。

2. 任務兌換機制

我們實行「完成任務兌換獎勵」：

• 基本家事任務：例如哥哥一三五洗碗，妹妹擦桌子，二四六則互換，未完成則不能使用基本電腦時間。
• 額外任務加分：主動找有興趣的事學習，例如做卡片、組裝創意樂高等、或家事任務，如摺衣服或拖地，可在假日換取額外的3C遊戲時間。

上述的獎勵不一定要以3C遊戲時間做為獎賞，而是要找出孩子最在意或最喜歡，能夠驅動他們的事物來設定。

從低年級到高年級：逐步培養的策略

1. 低年級：以習慣養成為主

低年級孩子可透過強化規範來建立基礎習慣：

• 主動可以換取獎賞：例如主動收拾房間，就可以看喜歡的卡通。
• 適當引導：在孩子完成任務時，給予適時鼓勵，例如「你剛剛很主動，所以多讓你看5分鐘」。

2. 高年級：以溝通與參與為主

高年級孩子具備更多的認知能力，因此可以：

• 共同制定規則：事先討論好獎懲制度，減少雙方負面情緒。
• 任務計畫表：讓孩子規劃自己的任務表，並與家長溝通調整，學會主動抽離，提升自主性。

善用數位工具，輔助孩子培養自律

現代科技能有效輔助家長管理孩子的3C使用：

• Family Link：設置手機使用時長，設定並記錄使用內容。
  
  
• Microsoft Family：監控電腦的使用內容，設定每日時間限制。
  
  
• EyeLoveU：提醒孩子適時休息的軟體，避免過度使用電腦。
  
  

這些工具可減少衝突，也幫助孩子逐漸養成自律習慣。

空白時間的重要性

讓孩子學會自律，不代表每分每秒都要安排任務。相反，空白時間是培養創造力的重要契機，當孩子說「好無聊」時，問問他們：「除了3C，你想做什麼？」，平時多觀察他們的興趣，提供工具學習資源，讓他們得到學習的成就感。

慢慢地，孩子就能在無聊中找到興趣，提升獨立思考與創造力。

培養自律讓家長與孩子共同成長

幫助孩子學會自律，讓他們了解要學會自我控制使用3C，而不是被3C控制。

作為家長，我們的角色是陪伴孩子在「無聊」中學會探索，在「規範」中學會規劃，最終成為能自主安排生活的人。

以穩定的態度、明確的規則，加上適當的工具輔助，每個孩子都能從「被安排」過渡到「自主安排」，真正掌握自己的生活！

作者：Kemie老師

我是Kemie老師，一位熱愛教育與分享的網站設計專家，也是一位兩個孩子的媽媽。

擁有超過15年的專業網頁設計教學經驗，以及超過20年的自學實踐歷程，我致力於推廣自律學習與兒童程式教育。

我堅信，自律是成功的基石，而科技是學習的最佳夥伴。透過持續練習與探索，我們都能成為更好的自己，邁向自學達人的道路。