開學不慌張！媽咪老師分享三招小學生暑假收心術

 

不管是暑假開始或結束，家長都煩惱著孩子們的作息跟學習。他們放暑假晚睡無法維持平日的上課作息，嚴重影響父母的上班時間。然而開學後又面臨另一種難題，白天處理繁雜公事，下班回到家則是不斷催促孩子們完成功課、吃飯跟整理書包，職場跟育兒的雙重壓力造成家長焦頭爛額，根本無法用「正向教養」溫和又堅定的引導孩子時間管理。

 

剛升上小一的小娟，時常忘記帶水壺跟午餐便當盒，需媽媽不斷提醒。後來，媽媽按照「具體視覺表格」和「共同討論」，找個雙方心情好的時間點，跟他一起討論「上學用品檢查表」。只要小娟不知道要帶什麼物品時，媽媽只要帶他到貼在門口的「上學用品檢查表」前提醒：「還有什麼需要帶？」，媽媽由焦慮發怒的口氣漸漸轉變成提醒的溫和態度，更培養出小娟負責好習慣跟獨立的行為。

 

自律前需先他律！所以為了養成孩子們規律的開學作息，家長可以用三招暑假收心術，與他們共同討論找出適合的調整規劃：

圖片來源：媽咪老師Cindy整理

 

1.共同討論作息時間表：

開學前兩週，與孩子們討論開學後的作息時間表，包括起床時間、上床時間和自由時間。應用「拆解為小步驟」，每天提早十分鐘上床，慢慢將晚睡的習慣拉回正常的入睡時間，幫助他們提早適應學校生活節奏。

圖片來源：媽咪老師Cindy整理

 

建立作息時間表，除了口頭討論以外，還可以使用圖表紀錄。《大腦解鎖》作者史丹佛大學數學教育系教授裘．波勒指出多角度學習，會促進大腦連結。所以親子共同製作視覺化時間表格更能以不同角度建立他們的時間觀念，並把完成的作息時間表放在他們看的見地方：像是書桌或房間裡，提醒孩子忘記時可以去看表格，養成他們的自律習慣。

 

當孩子們按照計畫表完成時，家長可以口頭鼓勵他們：「我看到你每天堅持提早十分鐘睡覺，現在已經養成正常的睡眠時間，你真的很努力完成！」，家長正向聚焦的態度讓他們看見自身的努力，更能維持良好的時間管理能力。

 

2.共同討論課程行事曆：

當老師或家長代表在班級群組傳達新學期的學校行事曆後，家長可以在「家庭會議」向孩子們介紹即將上課老師和科目。如果是升上三年級，會新增自然、社會和資訊等科目，讓他們了解新課程內容、上課時間和學校活動安排。在平和的氣氛中，與他們討論本學年的學習目標以及期望，孩子會更願意發表與傾聽家長的話。

 

3.共同準備學習環境：

開學前一週，家長帶著孩子們一起「做家事」，包含整理書桌、書包和準備學習用品，確保開學前的一切文具都已準備妥善。提前預備一個清爽整潔的學習環境，幫助他們保有專心跟良好的學習氛圍和心情。

 

隨著開學日的接近，家長們必須關注孩子們即將面臨的作息轉變。為了幫助他們順利地調整好作息與情緒，家長們可以根據孩子們的狀態和喜好，調整使用「三招暑假收心術」，與他們共同想出適合親子雙方的開學收心計畫，一方面在開學前這段時間有足夠的自由時間探索自我興趣，一方面也幫助他們順利調回適應學校生活的作息。

 

 

作者：媽咪老師Cindy

師院美術系、藝大視傳所，

原本為幼兒美術老師，

陪伴孩子成長中，學習了正向教養講師、陰瑜珈老師、兒童理財老師，

期望透過推廣家庭教育讓家長們理解與孩子共學共成長的美好。

 

媽咪老師Cindy【媽咪老師聯絡簿】Facebook粉絲專頁（點此連結）